Combien d'en-cas puis-je manger par jour ?

Il n'existe pas de réponse unique à cette question. La quantité d'aliments idéale pour vous par jour dépend de toute une série de facteurs, tels que votre t. Prenez-vous du poids rapidement ou luttez-vous simplement pour atteindre votre poids idéal ?

Mais ce que vous voulez atteindre est également un facteur important. Par exemple, voulez-vous perdre du poids ou voulez-vous avoir suffisamment d'énergie pour votre séance d'entraînement, .... ?

La chose la plus importante pour déterminer le nombre d'en-cas qu'il est préférable de manger (ou de ne pas manger) est le bon sens. Il est évident que vous aurez besoin de moins d'en-cas si vous êtes au bureau pendant toute une journée que si vous partez en randonnée en montagne.

Ce qui ne veut pas dire qu'il ne faut pas grignoter pendant une journée de travail, bien au contraire. En effet, le travail de bureau nécessite également de l'énergie, et votre concentration et votre niveau d'énergie doivent être maintenus. Vous aurez simplement besoin de plus petites quantités.

De petites quantités de nourriture au cours de la journée assureront une bonne répartition de votre énergie tout au long de la journée et vous éviteront d'avoir recours à de gros repas malsains dans l'après-midi parce que vous avez trop faim.

Mais choisissez des en-cas sains contenant beaucoup de nutriments utiles et des glucides complexes qui libèrent leur énergie lentement.

N'oubliez pas non plus de boire suffisamment d'eau, 1,5 à 2 litres d'eau par jour étant ce dont un adulte a besoin. La faim est souvent confondue avec la soif, alors assurez-vous que votre corps est suffisamment hydraté. Vous serez moins enclin à dévaliser le distributeur de bonbons tout au long de la journée et vous pourrez déguster vos en-cas sains de manière contrôlée entre les repas.

Conclusion

Le nombre d'en-cas que vous pouvez consommer par jour varie considérablement d'une personne à l'autre et dépend d'un certain nombre de facteurs. Faites preuve de bon sens et sachez que vous avez besoin de plus petites quantités les jours où vous êtes physiquement moins actif. Choisissez toujours des en-cas sains qui nourrissent réellement votre corps et vous donnent de l'énergie tout au long de la journée, afin d'éviter de vous jeter sur des cafés et des sucres rapides juste pour avoir suffisamment d'énergie.

Et surtout, profitez-en sainement !