Snack it real good : tout ce qu'il faut savoir sur les en-cas sains

Pour beaucoup, le mot "grignotage" a une connotation négative. Les en-cas malsains, sucrés et gras ne sont pas le meilleur choix pour votre corps. Mais saviez-vous que le grignotage sain présente de nombreux avantages ? Nous vous les expliquons et vous convainquons du pouvoir d'une bonne collation, à la maison ou au travail.

Snack it healthy

Les en-cas à faible valeur nutritionnelle ne sont pas un bon choix pour donner de l'énergie à votre corps. Non seulement ils vous redonnent rapidement faim, mais ils sont également mauvais pour le cœur, les vaisseaux sanguins et le cholestérol. Il vaut mieux les éviter, même s'il n'est pas nécessaire de refuser tous les en-cas ! Les options saines présentent de nombreux avantages :

• Des collations saines favorisent un métabolisme actif. Votre corps continue à brûler, évitant ainsi les baisses de régime typiques entre les repas. Bonjour la vigilance et la productivité ! Une victoire pour vous, mais aussi pour votre employeur ou votre environnement.
• En mangeant régulièrement entre les repas, vous évitez les fringales ou les envies de manger quelque chose de malsain. Si vous faites attention à votre alimentation, le grignotage sain est donc indispensable ! En outre, il supprime la sensation de faim, de sorte que vous mangez moins au repas suivant.
• Vos collègues profitent également de vos collations saines : vos habitudes alimentaires peuvent les inspirer et contribuer à un environnement de travail sain. Et qui n'a pas envie de travailler dans une entreprise à l'image positive et saine?

Le grignoter régulièrement

C'est une bonne idée d'ajouter des en-cas sains à votre routine quotidienne. Par conséquent, emportez-les toujours avec vous et essayez de manger quelque chose toutes les 2 ou 3 heures, de manière à maintenir votre métabolisme en éveil. Le meilleur moment pour grignoter est très personnel : choisissez un moment juste avant que vous n'ayez habituellement un creux ou que vous ne ressentiez la faim.

Les collations sont également essentielles lorsque vous faites de l'exercice. Choisissez un en-cas à base de glucides lents avant de vous dépenser et récompensez-vous avec un en-cas riche en protéines pour récupérer. Le soir, un en-cas riche en fibres est le meilleur choix : c'est ainsi que vous gardez votre glycémie sous contrôle.

Snack it real good 

Comment savoir si un en-cas est un bon choix ? Malheureusement, le tableau des valeurs nutritionnelles ne permet pas de le savoir ! Recherchez les ingrédients naturels dans la liste des ingrédients. Ceux-ci contiennent principalement des protéines (pures), des graisses (polyinsaturées), des glucides (à faible indice glycémique) et des fibres. Pensez aux fruits, aux légumes, aux produits laitiers, aux noix, aux graines ou aux cerneaux : ils complètent parfaitement une alimentation saine et sont en outre délicieux !

Ce que vous ne connaissez pas vous-même n'est souvent pas très prometteur : émulsifiants, anthocyanes, acésulfame, sucralose... Vous rencontrez malheureusement souvent ces ingrédients, mais essayez de les éviter dans la mesure du possible.

Vous voulez commencer à grignoter sainement dès maintenant, sans devoir trop y penser ? Dans ce cas, pensez aux produits JustBite ! Ils contiennent un mélange de produits remplis d'ingrédients sains et sont également idéaux pour les déplacements grâce à leur emballage individuel. Grignotez-les !