Changer le travail : bouger plus au travail

Saviez-vous que plus de la moitié des travailleurs flamands ne font pas assez d'exercice ?

Se dégourdir les jambes entre les heures de travail vous donne plus d'énergie et de productivité. Avez-vous déjà entendu parler du travail posté ? Non ! Ne vous inquiétez pas, vous trouverez des informations à ce sujet ci-dessous.

Qu'est-ce que le travail posté ?

Le travail posté a été créé par l'Institut flamand pour une vie saine et vise à motiver les employés à ne pas rester assis pendant de longues périodes et à se lever régulièrement.

Les avantages d'une activité physique suffisante

Chaque demi-heure passée debout a un impact positif sur la santé physique : la combustion des graisses s'accélère, mais le corps est également protégé contre les maladies cardiovasculaires, le diabète et les problèmes de dos sont moins susceptibles de survenir. En outre, l'énergie mentale augmente, ce qui garantit une meilleure concentration et des heures de travail plus productives.

Si vous restez assis pendant de longues périodes, le métabolisme du corps s'arrête. C'est comme lorsque vous dormez et que votre corps se met au repos.

Des études ont montré que 79 % des travailleurs qui ont essayé le travail posté estiment qu'il est possible de le mettre en œuvre sur le lieu de travail.

Conseils pour bouger plus

Nous vous proposons une série de conseils simples pour introduire plus d'exercice dans votre routine quotidienne :

• Réglez une minuterie qui vous rappelle toutes les 30 minutes de vous lever pour un moment.

• Votre téléphone s'éteint ? Levez-vous et marchez un peu pendant que vous parlez au téléphone.
• Besoin d'imprimer quelque chose ? Optez pour une imprimante située dans le coin le plus reculé du bureau.
• Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur.
• Réduisez le nombre de courriels et faites un pas vers votre collègue un peu plus souvent.
• Faites quelques petits exercices entre les deux : 10 squats, 10 fentes...
• Organiser des réunions permanentes de courte durée.
• Parfois, travail debout à un bureau.

Avant tout, recherchez l'équilibre : alternez suffisamment la position assise et le mouvement, mais ne restez pas exclusivement debout. Si vous le faites, vous vous avachirez et serez plus susceptible de souffrir de douleurs dorsales et cervicales.

Participez ! 

Convainquez vos collègues, soyez la personne qui encourage l'échange sur le lieu de travail ! Le film ci-dessous, réalisé par l'Institut flamand pour une vie saine, vous aidera à convaincre vos collègues. Bonne chance !

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