Plus heureux en bougeant plus ? 6 conseils pour des pauses saines et actives.

Vous avez déjà pu lire dans notre article de blog sur la Semaine du bonheur au travail que le bonheur au travail et une alimentation saine au travail sont étroitement liés. Des collations saines peuvent contribuer grandement au bien-être général des employés, mais l'exercice physique peut aussi faire grimper en flèche le bonheur au travail.

Bougez !

 

L'exercice physique régulier rend heureux. La preuve ? Il suffit d'aller marcher d'un bon pas après une dure journée de travail pour sentir la tension s'envoler. Ou bien regardez le parc ou la forêt le week-end, les promeneurs, les cyclistes, les randonneurs, les marcheurs... y sont invariablement des gens heureux, détendus, qui font de l'exercice.

Trêve de plaisanterie. Le fait est que l'exercice physique régulier et quotidien est relaxant et qu'il renforce le système immunitaire. Une activité physique quotidienne de 30 minutes peut améliorer de manière significative votre résistance, elle diminue également la tension artérielle, améliore la digestion, apporte à votre cerveau l'oxygène dont il a besoin....

Des études scientifiques ont établi un lien entre la forme physique et la réduction de la durée d'un rhume. Rien que pour cela, une personne devrait faire plus d'exercice, n'est-ce pas !

Dans notre article de blog sur les effets des pauses sur votre cerveau, nous avons expliqué en détail l'importance de pauses régulières pour donner à votre cerveau le repos dont il a tant besoin afin que vous puissiez retrouver toute votre concentration après la pause.

Mais des pauses régulières et saines ne font pas que donner du repos à votre cerveau. Elles peuvent augmenter de manière significative le bonheur au travail des employés, surtout si ces derniers sont encouragés à faire de l'exercice pendant ces pauses. Aujourd'hui, les employés sont soumis à une pression professionnelle croissante, subissent beaucoup de stress et se sentent fatigués, ce qui peut être grandement amélioré grâce à de véritables pauses reposantes loin de leurs écrans et de leurs bureaux.

Aspect social

L'aspect social joue également un rôle majeur dans le niveau de satisfaction professionnelle des employés. Le fait de pouvoir se faire des amis au travail et de socialiser avec ses collègues rend les employés nettement plus heureux et plus engagés. En outre, l'ambiance de travail s'en trouve améliorée, car les employés se sentent plus proches les uns des autres.

Si les employés peuvent rencontrer leurs collègues pendant leur pause et faire de l'exercice pendant ce temps, l'employeur fait d'une pierre deux coups. Le niveau de stress diminuera considérablement, tout comme l'absentéisme, et les employés deviendront plus heureux et plus forts.

Mais il y a encore du travail à faire pour stimuler des pauses saines, car l'enquête nationale sur le bonheur montre malheureusement qu'un Belge sur trois ne se lève pas de sa chaise pendant la pause de midi et engloutit rapidement son déjeuner derrière l'écran en surfant. Pire encore, 15 % d'entre eux ne prennent même pas de pause déjeuner.

C'est là que vous pouvez, en tant qu'employeur, faire la différence pour rendre vos employés plus heureux. En les encourageant à prendre des pauses régulières, à faire de l'exercice à des heures appropriées et en leur proposant des aliments et des en-cas sains, vous leur donnez tous les outils nécessaires pour que le bonheur au travail atteigne des sommets inégalés, car des employés en bonne santé sont des employés heureux.

Changement de mentalité

Comment pouvez-vous encourager vos employés à faire plus d'exercice tout au long de la journée ? Tout d'abord, il faut changer d'état d'esprit. Trop souvent, les employeurs perçoivent encore les pauses et les conversations entre collègues comme du temps de travail perdu. Il est important de réaliser que les employés sont beaucoup plus productifs après une pause et qu'ils se sentent souvent plus heureux et connectés après une discussion avec un collègue, ce qui les pousse souvent à faire un effort supplémentaire pour leur entreprise.

Il n'est pas nécessaire de faire de grands changements pour que vos employés prennent des collations saines et fassent de l'exercice plus souvent. Discuter ensemble et prendre l'air est le moyen le plus simple et, en plus, tellement facile comme bonjour.

Vous voulez aller plus loin et faire en sorte que l'exercice fasse partie intégrante de la culture d'entreprise ? Nous vous donnons quelques conseils.

6 conseils pratiques pour inciter vos employés à bouger davantage

1. Sensibilisation : Encouragez vos employés à prendre leur bonheur (et leur santé) en main. Donnez-leur toutes les informations dont ils ont besoin pour faire des choix sains en termes de nutrition, d'exercice et de forme physique. Lors de notre Ateliers "Lunch & LearnPar exemple, les employés apprennent tout ce qu'il faut savoir sur les pauses saines. Vous pouvez également inviter un conférencier qui enseignera aux employés le yoga sur chaise, afin qu'ils puissent bouger tout au long de la journée.

3. Facilitez les choses : Peut-être un collègue connaît-il un professeur de yoga ou de pilates qui serait heureux de venir donner des séances l'après-midi ? Mettez à disposition une salle où les collègues peuvent faire de l'exercice ensemble, prévoyez un parking à vélos décent, investissez dans une bonne table de ping-pong ou un baby-foot....
Veillez à ce que l'exercice devienne facile et à ce que les objections pratiques ne puissent pas entraver le plaisir de faire de l'exercice.

4. Réveillez l'esprit de compétition : certaines personnes ont besoin d'une saine compétition pour se motiver. Accrochez donc un tableau d'affichage dans la salle de déjeuner avec les scores du dernier derby de ping-pong entre le département des ressources humaines et le département des achats. Organisez régulièrement des tournois ludiques et récompensez le vainqueur avec une coupe challenge qu'il pourra exhiber sur son bureau jusqu'au prochain tournoi. N'hésitez pas à encourager les employés à proposer des initiatives, l'esprit d'équipe n'en sera que plus fort !

5. Loin : placez des en-cas et des snacks sains à un endroit stratégique. Vous voulez offrir à vos employés des en-cas sains tout en les incitant à se lever de leur siège ? Alors ne mettez pas votre boîtes à snacks dans le jardin du bureau, mais dans une kitchenette de l'autre côté du bâtiment, de préférence quelques étages plus haut ou plus bas, pour que vos employés puissent vraiment se dégourdir les jambes.

6. Digi-detox : Il n'y a pas de pire rabat-joie que l'éternelle distraction de nos smartphones et gadgets. Mettez ces smartphones de côté et reconnectez-vous avec vos collègues. Cela nécessite-t-il quelques ajustements et voulez-vous le faire de manière ludique ? Mettez les smartphones dans une cage pour que personne ne soit plus tenté et jouez une partie de ping-pong au bureau.

Encouragez et motivez vos employés à faire de l'exercice et faites de l'exercice et des pauses santé une habitude. Le bonheur au travail vous sourit déjà !