Les effets des pauses sur le cerveau

Nous avons parlé des avantages des pauses dans un article précédent, mais saviez-vous que ces pauses ont un effet considérable sur le cerveau de vos employés ?

Tout comme un athlète qui a besoin de se reposer après un effort physique, le cerveau a besoin de se reposer après un effort mental. Saviez-vous que notre cerveau a une durée maximale de 40 minutes, indépendamment du niveau d'éducation et du quotient intellectuel ? Conclusion : il est important de se reposer régulièrement.

Lorsque nous travaillons, nous épuisons la partie de notre cerveau responsable des fonctions mentales et de nos capacités mentales : le lobe frontal.

Le lobe frontal est responsable de la prise de décision, de la résolution de problèmes, de la planification, du comportement social.... Il nous permet d'établir des connexions et d'acquérir des connaissances et constitue donc un organe vital pour le fonctionnement des fonctions mentales.

Lorsque nous travaillons, les connaissances et les données s'accumulent dans le cerveau. Ce n'est qu'en faisant des pauses régulières que ces données sont traitées et stockées. En outre, le fait de travailler (trop) longtemps entraîne la production d'une substance dans le cerveau qui est à l'origine du stress. Ce n'est que lorsque notre cerveau fait une pause et peut se détacher de tout pendant un certain temps qu'il obtient l'espace de respiration dont il a besoin pour traiter toutes les idées et les données et neutraliser les substances de stress. Le résultat est que vous faites à nouveau de la place pour de nouvelles idées (créatives) et que vous permettez aux fonctions mentales de fonctionner de manière optimale.

Vous avez sans doute déjà fait l'expérience de rester bloqué sur un problème et de voir la réponse apparaître comme par magie à un moment ultérieur. Vous avez alors constaté que le fait de faire des pauses stratégiques vous aide à acquérir de nouvelles idées. Comme nous l'avons déjà mentionné, le lobe frontal est également responsable de la résolution des problèmes. Donnez-lui donc suffisamment de repos et d'oxygène pour que des solutions puissent se développer.

En bref : veillez à ce que vos employés "remettent leur cerveau à zéro" de temps en temps, mais combien de temps cela prend-il exactement ?

Les recherches montrent que - en dehors de la pause déjeuner - une pause de 10 à 15 minutes garantit déjà une augmentation de la concentration et de la créativité. Cette durée peut toutefois varier d'un individu à l'autre. C'est pourquoi nous vous recommandons de prendre votre propre initiative et de rechercher le rapport idéal entre effort et détente. Motivez vos employés à faire des pauses et notez les pauses qui augmentent la créativité, la motivation et la productivité.

Toujours en quête d'inspiration ? Consultez notre article de blog sur ce sujet !

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